Comment grossir rapidement

ou comment prendre presque un kilo par jour

Je suis un ectomorphe. Cela signifie que je ne prend pas de poids et que j'ai énormément de mal à grossir. J'ai toujours été très mince, mon père était comme ça, mon grand-père aussi, bref c'est dans les gênes...
Je suis papa depuis quatre mois, comme vous vous en doutez mon mode de vie a donc quelque peu changé, surtout durant la nuit... 3 à 4 réveils par nuit vous sappe très vite votre résistance. La conséquence presque immédiate a été une perte de poids, je n'étais déjà pas très épais mais après quelques semaines de nuits difficiles je suis tombé à 62kg pour 1m83. Je ne me sentais pas spécialement affaibli, je continuais à travailler la journée sans aucun problème d'énergie. Par contre physiquement mes cuisses ont fondu, les os de mes hanches étaient apparent, mes épaules, mes homoplattes et même mes coudes étaient saillant. Bref je n'avais pas ce qu'on pouvait appeler un physique attrayant, même ma compagne a commencé à me faire des remarques sur mes os saillant.
Je savais malheureusement quel était le "problème" et surtout je savais déjà qu'y remédier alait être compliqué... je ne prend déjà pas beaucoup de poids d'habitude, mais alors en environnement "hostile" : manque de sommeil, stress lié au nourrisson, disputes avec mon compagne favorisées par la fatigue, etc. ça risquait pas de changer...
Par chance ma compagne et sa mère ont décidé de partir en vacances deux semaines à trois avec mon fils. C'était l'occasion révée pour me retrouver et engager un programme de reprise de poids express. La principale contrainte était le temps : je n'avais que deux semaines pour reprendre une dizaine de kilos et arriver au moins à passer la barre des 70kg voire plus si possible.

Objectif : +10 kilos en 2 semaines

Me retrouvant seul j'ai pu me concentrer sur mon objectif sans être préoccupé par quoi que ce soit d'autre.
Pour atteindre cet objectif j'ai donc accès mon programme sur 3 points :
- sommeil
- alimentation
- musculation

Sommeil

D'abord je me suis imposé des horaires de sommeil régulier : couché avant 23h et réveil vers 9h. Il est important de bien dormir pour bien assimiler la nourriture et ne pas dépenser d'energie inutilement à cause de la fatigue. Ensuite une petite sieste de temps en temps en début d'après-midi ne peut faire que du bien :)

Alimentation

La clé c'est l'alimentation. Je n'ai pas un gros estomac, je sais donc déjà que je n'arriverai pas à juste me faire des assiettes trois fois plus grosse. Par contre il faut que je mange plus souvent et surtout des aliments ultra caloriques.
Le plan est donc simple :
- 6 ou 7 repas par jour
- que des aliments riche en graisse, sucre et proteine

9h : petit-déjeuner

- 2 oeufs à la coque + mouillettes au beurre
- 2 tranches de lard grillés
- 1 bol de céréals (Smacks) + lait
- 1 yahourt aux fruits
- une tartine beurre - Nutella - chantilly
- 1 verre de jus d'orange

C'est ce que j'appelle un déjeuner de champion :)

11h : collation

- 1 Snickers

12h30 : déjeuner

- 1 grosse escalope de poulet + sauce barbecue + pates
- un quartier de camembert + pain